bardzo nog

[...] od 1-5 beda w systemie 1s 15', 2s 10' i 3s 5' natomiast ostatnie tj 6 i 7 beda w jednej serii laczonej przez caly cykl zastanawiam sie nad przysiadami... sila idzie bardzo do przodu i masa nog tez ale nie moge sie zmiescic w spodnie jakie lubie... wiec chyba przestane je robic, chociaz wiem, ze inne partie tez moga na tym stracic mysle w [...]

[...] 5 minut : bieg w miejscu, pajacyki,przysiady,rozgrzanie bioder, stawów skokowych, nadgarstków Ocena treningu w skali trudności : 7/10, mam słabiutkie ramiona i jeszcze bardzo szybko się męczę przy tym wstawaniu z tricepsów :-| i jeszcze podciąganie z pomocą partnera, słabe plecy i brzuch :-( ale z treningu na trening chcę być silniejsza ! [...]

Nóg - kiedyś mnie bardzo bolały kolana - ale to wina raczej siedzącego trybu życia i zbyt mocnego zginania ich pod kątem prostym (podczas siedzenia). Ostatnio jest coraz lepiej. Nogi ćwiczę podczas aerobów, a nie zależy mi na szczególnie rozbudowanych. Mój cel to redukcja tłuszczu i niezbyt obszerne umięśnienie objętościowo. Zapewne cel nietypowy [...]

[...] ulgowo, co jest zbyt subtelnym określeniem na tą rozpiskę. Jeżeli zamierzasz rozbudzić swój układ mięśniowy potrzebujesz mocniejszego bodźca. Trening nóg dzień po plecach to bardzo zły pomysł, zmień to. Mimo wszystko skoro wracasz po przerwie, sugeruje trening FBW na rozruszenie organizmu. [...]

Dziękuję bardzo za plan. Dziś rozpoczynam treningi tym systemem. Systematycznie będę zdawał relację z treningów. Mam pytanie odnośnie uginania nogi z obciążeniem. Posiadam do ławki końcówki do ćwiczenia nóg. Czy mogą zrobić to, zamiast przywiązywania ciężarka do nogi> Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-02-26 14:31:33

Witam ja też mam ten sam problem, czasem kiedy chodzę, kiedy zginam kolana, kiedy ruszam palcami u nóg słyszę niefajne strzykanie, jak u starej babci.Bardzo mnie to martwi, dziwnie się z tym czuję i nie wydaje mi się, żeby to było normalne a jednak wiele osób ma ten sam problem. Co można zaradzić czy rzeczywiście lykani glukozaminy w wieku 26 lat [...]

poniedzailek Ok z tym ze za duzo zdeka tych cwiczen na wyciskanie ten trening to raczej dla bardzo zaawansowanych. Zrob sobie jedno cwiczenie na sztandze(na plasko lub skos w dol czy w gore) potem drugie hantlami z tym ze nei w takiej samej pozycji jak sztanga a potem dowal rozpietki czy przenoszenie badz jak nie robiles skosu w dol to pompki na [...]

[...] wsady ale przysadow z ze sztanga nigdy nie lubilem a podobno spuda webba tez polepsza dosiezny a widzlaes to zdjecia z ta stralka spuda item miesien ja jak napne tez mi go bardzo dobrze wida i jak jescz pojerzede na rowerku z 1,5 miecha z obciaznikami pochwale sie nim na zdjeciu wogle mam za***ista rzezbe nog nie iwme czemu wogle calego ciala [...]

[...] jakie umiesnione albo spuda jak sie duzo cwiczyut o same sie rzezbia i sial tez idzie a le w porownaniuz dzisiejszymi gwaizdami nba to wclae wedlug mnie nie trzeba miec umiesnonych nog taki Mcgrady jakie ona chude nozki a lydke malutka jak u dzieciaka no ale wkoncu to czarnuch a np wade ma za to bardzo umiesnione jkaie to wszystko skomplikowane

ogolnie to z tym wygladem nog bywa bardzo roznie. niektorzy maja wielkie miesnie pozbawione rzezby i skacza mistrzowo (moze to po kreatynie?). inni maja lydki chudziutkie i uda tez wygladaja na chude i tez skacza dobrze. wniosek jest taki ze wyglad nie ma wiekszego wplywu na efektywnosc miesni. gdyby tak bylo kulturysci byliby najlepszymi [...]

Ten twój trening nie jest raczej taki dobry. Podajesz żeby robić 6 serii po 6 powtórzeń. Na nogi podajesz przysiady. Robiąc 36 Przysiadów raczej za bardzo nie wzmocnie mięśni nóg. Podajesz też podciąganie. Musiałbym mieć trochę siły by wykonać 6 x6 podciagnieć

Bardzo fajna sylwetka, estetyczna :) jeśli rzeczywiście nie ściemniasz, że nóg nie ćwiczysz to pozazdrościć tylko genetyki :) Ile w przedramieniu ??

Jeszcze jedno pytanie dotyczące nóg, bo mam bardzo wątłe nogi, byle uderzenie i mnie bolą, siniaki, problemy z chodzeniem. Chodzi mi konkretnie o uda, że są chude zaledwie jakieś 46cm obwodu przy wzroście 1.78m, a wadzę 60kg. Czy mogą one być problemem na początku w treningach? np. przy przyjmowaniu low kicków Zmieniony przez - N.W. w dniu [...]

co do polaczenia nog i barkow to z tego co sie orientuje duzo osob tak laczy. To ze najpierw nogi to wiem wiem :) A co do tylu cwiczen na nogi co napisales ,to nie bardzo mam sprzet i miejsce np. na wykroki

[...] Forumowiczów czy konkretnych specjalistów, doradców, modów ? Bo jeśli tak, to nie musimy nawet sprawdzać. Ogólnie plan mi sie nie podoba, szczególnie trening nóg "pół przysiady" które "niszczą" kolana. podciąganie do brody, bardzo kontuzjogenne ćw, chyba że do okolic mostka. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-26 13:24:13

cos takiego sobie ulozylem, uwzgledniajac kazda partie miesniowa aczkolwiek brakuje mi cwiczen na kaptury i przedramiona bo nie bardzo wiedzialem gdzie i za co je wymienic wiec prosze o jakies porady Plan A: - Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej głową do góry - (klata) - Podnoszenie sztangi do brody z rozstawionymi rękami - [...]

/SFD/Images/2015/10/11/11453968cdd541d484de14424a0df714.jpg Fotka też na potreningu od razu porównanie sylwetki widać. Bardzo złe światło. Na siłownia po treningu dużo lepiej widać mięśnie ramion brzucha pleców i trochę kabli wychodzi :P a tak na już to wiadomo :P Nogi mi się nie podobają :( a nie opuszczam treningu nóg. PS. w ręce myszka, jakoś [...]

[...] więc i uda będą się umięśniały. Z innej beczki, to panie często przesadzają co do wyglądu swoich nóg i nie podobają im się zwykle własne, choć zwykle wyglądają naprawde bardzo apetycznie Jak ja ćwicze biceps (poddaje dużemu wysiłkowi) to też on mi maleć nie będzie. Inna sprawa, że jak nie będzie dodatniego bilansu kalorycznego to żadne [...]

[...] do np.bardziej doświadczonych kolegów z klubu);-) I dajmy na to,że taka osoba poczuje się na tyle pewnie siebie,iż będzie myślała jak to dobrze walczy. Jednak dopiero gdy spotka trenującego pod okiem dobrego trenera fightera,wtedy może się nie za miło przekonać,jak bardzo się myliła:-P Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-02 09:06:57

[...] Otoz objetosci moge spokojnie dolozyc, jej niski poziom jest wynikiem niewiedzy. Nie wiedzy, lub wiedzy "nieświadomej" mała objętość tak jak pisalem sprawdza się bardzo dobrze ale wtedy lepiej inaczej to połączyć, dograć, takie połącznie z taką objętością u ciebie nie ma sensu. Biorąc pod uwagę twoje "priorytety" plan będzie [...]